1Thay đổi lối sống

- Hạn chế làm việc quá sức, tránh để đầu óc căng thẳng, stress, mệt mỏi.

- Tắm nắng từ 6 - 8 tiếng/ngày, chủ yếu nên vào buổi sáng với ánh nắng còn dịu, bạn nên mặc ít quần áo để hiệu quả tắm nắng cao hơn.

- Ngủ đủ giấc, ít nhất 7 tiếng mỗi đêm, nên ngủ vào lúc 11h đêm, không ngủ quá trễ để tránh cho các cơ quan trong cơ thể hoạt động "nghỉ ngơi" điều độ, lành bệnh nhanh hơn.

- Tập thể dục đều đặn, thường xuyên và ở mức độ vừa phải, không nên tập quá mạnh để tránh cơ thể quá mệt, làm tình trạng bệnh thêm nghiêm trọng. Đặc biệt là khi bị các chứng viêm khớp, viêm cơ thì càng nên vận động nhẹ nhàng, không vận động mạnh.

2Chế độ ăn uống

- Những thực phẩm kháng viêm bạn nên thường xuyên sử dụng như cà chua, bí đỏ, trái cây (dâu tây, cam, việt quất...), các loại hạt (óc chó, hạnh nhân...,), dầu ô liu, các loại rau xanh (rau cải xoăn, chân vịt,...), các loại cá béo (cá hồi, cá ngừ, cá thu, cá mòi,...). Các thực phẩm này có chứa nhiều chất oxi hóa giúp chống viêm, giảm sưng hiệu quả.

- Trong chế độ ăn uống khi điều trị viêm nên hạn chế dùng các thực phẩm như đồ ăn chiên rán, sôda, rượu, đồ uống kích thích khác, mỡ heo, thịt đã chế biến, tinh bột tinh chế vì chúng dễ làm tình trạng sưng, viêm nhiễm nặng hơn và tăng nguy cơ béo phì cho người dùng.

- Thức ăn nên được rửa sạch, nấu chín trước khi dùng.

- Nên ăn uống đúng giờ đúng bữa, không nên bỏ bữa, nếu hệ tiêu hóa kém, bạn có thể chia nhỏ các bữa ăn trong ngày và ăn các món dễ tiêu để chứng viêm khỏi nhanh, cơ thể khỏe mạnh.

- Uống nhiều nước để trợ giúp tiêu hóa, phòng ngừa táo bón và hỗ trợ các cơ quan khác hoạt động hiệu quả hơn.

Duy trì chế độ ăn uống và lối sống như trên, chứng viêm sẽ nhanh biến mất và trả lại cho bạn một cơ thể khỏe mạnh và tràn đầy sức sống nhé.